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Book details
  • Genre:SELF-HELP
  • SubGenre:Stress Management
  • Language:Portuguese
  • Pages:396
  • eBook ISBN:9780938176053

GESTÃO DO ESTRESSE

Um Guia Completo para o Bem-Estar

by Edward A. Charlesworth, PhD and Ronald G. Nathan, PhD

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Overview
Esta é a edição de 30 anos aniversário do livro que começou a revolução na gestão do estresse e do bem-estar. Vivemos em uma época de ansiedade, em um século de estresse e uma era de terrorismo. GESTÃO DO ESTRESSE: um Guia Completo para o Bem-Estar (edição brochura por Biobehavioral Press Books e eletrônica por BookBaby) nos ajuda a identificar as áreas específicas do estresse em nossas vidas: na família, no trabalho, na vida social, financeira e emocional, e oferece técnicas comprovadas para lidar com cada uma delas. Uma meta dos guias de gestão do estresse desde sua publicação no início dos anos 80, estas novas edições do gerenciamento de estresse também apresentam informações atualizadas acerca de como homens e mulheres divergem em suas reações ao estresse, estatísticas atualizadas sobre doenças e drogas, o impacto do terrorismo e da era da informação sobre o estresse, incluindo também os principais benefícios da espiritualidade, medicina alternativa, exercícios e nutrição. Além disso, GESTÃO DO ESTRESSE pode ajudar você a: Testar suas reações pessoais ao estresse diário e traçar o seu progresso. Aprender técnicas específicas para relaxamento; desde a percepção dos sinais de estresse até o treinamento por visualização de imagens. Descobrir como lidar sem estresse com os momentos difíceis da vida. Embarcar em um programa para melhorar a sua saúde física como um passo importante para gerenciar o estresse. Discernir quais os tipos de estresse que devem ser reduzidos e quais os tipos que você pode transformar em motivação positiva. Repleto de conselhos práticos que todos podem utilizar para reduzir imediatamente a presença do estresse em suas vidas, GESTÃO DO ESTRESSE é um recurso valioso no auxílio à uma vida produtiva, saudável e feliz.
Description
Há mais de trinta anos atrás escrevemos nosso primeiro livro usando o termo “gestão do estresse”, fora da engenharia estrutural. Os ventos da mudança foram estrondosos em todas as áreas da vida naquela época, mas agora estão alcançando a força de um furacão. Tal mudança dramática é inerentemente estressante. Em resposta, livros de autoajuda sobre a redução do estresse explodiram de um punhado que caberia na palma da mão, para mais de 2.000 listados como “gestão do estresse” nas livrarias virtuais. Nós consideramos uma honra que os nossos leitores em geral tenham mantido as edições deste livro em demanda contínua por mais de três décadas, bem como as escolas de medicina e enfermagem e as faculdades e universidades que continuam a usá-lo como um recurso para treinar as futuras gerações de profissionais da saúde. É realmente um privilégio compartilhar o que sabíamos então, e o que aprendemos tanto na vida pessoal quanto profissional ao longo dos últimos trinta anos. Acreditamos que as pessoas querem fazer mais com suas vidas do que simplesmente enfrentar os custos esmagadores do estresse crescente. Elas estão buscando formas mais recentes e eficazes de controlar suas vidas, prevenir doenças e melhorar seu bem-estar. As que são bem sucedidas parecem estar confortáveis em quase todas as situações. Suas vidas são completas e compassadas. Essas pessoas parecem relaxadas e confiantes, mesmo quando estão tomando decisões críticas e importantes ou conhecendo pessoas importantes. Fisicamente em forma e raramente cansadas, elas transmitem um senso de otimismo e força. Elas estão também prevenindo as mesmas doenças que parecem ser os grandes desafios da medicina moderna. Mais e mais doenças do século XXI têm se mostrado relacionadas ao “estilo de vida estressado e apressado.” Estes estilos de vida normalmente incluem desde comer em excesso, subnutrição, tabagismo, álcool em excesso, falta de exercícios físicos, pressa e preocupações com trabalho à crise mundial. É estimado que cerca de 75% de todas as queixas médicas são relacionadas ao estresse. A lista destas doenças é longa e continua crescendo: enxaqueca e dores de cabeça, pressão alta, aceleração dos batimentos cardíacos, disfunção imunológica, insônia, dores nas costas, dores musculares, doenças da pele, assim como muitos distúrbios psiquiátricos. Somos todos gratos pelos avanços da medicina. Era algo inimaginável quando saiu a primeira edição deste livro, que cirurgias de grande porte pudessem ser realizadas utilizando instrumentos microscópicos e que pequenas incisões poderiam ser feitas virtualmente por robôs, que lasers poderiam corrigir a visão, e novos dispositivos poderiam digitalizar o nosso corpo em busca de doenças. Quando o Projeto Genoma Humano mapeou nosso DNA, o potencial para prevenir e tratar doenças expandiu enormemente. É um momento maravilhoso nos avanços científicos. Porém, as drogas que estão sendo criadas, os procedimentos cirúrgicos incríveis e a genética ou modificações moleculares do tecido estão colidindo com uma realidade crescente nos custos da saúde e a necessidade de prevenção. O desafio ainda está em encontrar, promover e manter a possibilidade de substituir as pílulas ao longo da vida. Nosso objetivo é ajudar você a atingir o máximo de bem-estar e desfrutar uma vida mais abundante e gratificante. Muitos dos nossos pacientes vêm a nós com problemas psicossomáticos, e saem, não somente sem sintomas, mas com um maior senso de autoconfiança, autoestima e envolvimento na vida. Eles já não são vítimas do estresse, mas vencedores do estresse. Este livro fornece formas de avaliar o estresse para que você possa começar a entender e a mudar sua resposta ao estresse. Sendo assim, a sua resposta ao estresse pode ser usada de forma criativa para fazer uso da energia que poderia ser perdida ao longo da angústia e da doença.
About the author
EDWARD A. CHARLESWORTH, PhD, é psicólogo clínico, diretor da Willowbrook Psychological Associates, P.C., presidente da Stress Management Research Associates, Inc. e consultor internacional para empresas e hospitais. Ele é palestrante requisitado em vários tópicos sobre mudanças positivas de estilo de vida, e tem inspirado audiências desde a Suíça às Filipinas. Ele é autor ou coautor de quatro livros, Gestão do Estresse: um Guia Completo para o Bem-Estar, Stress Management: a Conceptual Guide, Mind Over Money, Life Management. Ele também escreveu vários artigos científicos sobre tópicos tais como biofeedback e autocontrole, abuso de drogas, hipertensão, doença cardiovascular, hipnoterapia, personalidade e psicoterapia. Ele é autor dos populares programas gravados de áudioterapia: The Relaxation and Stress Management Program e Stress Management Training Program.
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